Übungen bei Verspannungen

Wenn Sie unter Nacken-, Schulter- oder Rückenverspannungen leiden, weil Sie eine überwiegend sitzende Tätigkeit ausüben, werden diese 5 Entspannungsübungen Ihnen helfen, Verspannungen in Ihrem Alltag zu lösen und vorzubeugen. Es kann auch sinnvoll sein, sich zu überlegen, wie Sie Ihre Körperhaltung beim Sitzen am Schreibtisch optimieren können.

Befolgen Sie diese Tipps für eine korrekte Haltung an Ihrem Schreibtisch:

• Setzen Sie sich mit geradem Rücken hin, drücken Sie Ihr Becken nach innen und ziehen Sie die Schultern zurück. Von der Seite betrachtet sollte Ihre Wirbelsäule die Form eines S haben.

• Die Beine und Knie sollten einen Winkel von 90 Grad oder mehr bilden.

• Beide Ellbogen sollten im rechten Winkel zum Körper auf dem Schreibtisch oder der Armlehne aufliegen, so dass Ihre Schultern entspannt sind.

• Der Computerbildschirm sollte sich auf Augenhöhe befinden.

• Ändern Sie Ihre Arbeitsposition häufig und wechseln Sie zwischen der Arbeit im Sitzen und Stehen.

Unser Rücken ist besonders anfällig, wenn wir viel sitzen. Daher kann es von Vorteil sein, wenn wir unseren Rücken und unsere Schultern über den Arbeitstag entlasten. Bei Anodyne® bieten wir eine Reihe von Produkten zur Rückenunterstützung an, darunter unsere Schulterstützen und Lendengurte. Beide Produkte sind ideale Hilfsmittel zur Vorbeugung und Linderung von Schmerzen und Verspannungen und dienen zur Unterstützung und Entlastung der Muskulatur, wenn akuter Bedarf besteht.

Unsere Shoulder Braces helfen, Ihre Haltung zu verbessern, solange Sie das Produkt tragen. Sie können bei Schmerzen und Verspannungen im Nacken, in den Schultern und im oberen Rücken eingesetzt werden. Die Schulterblätter werden in die richtige Position gezogen, wodurch der Druck auf die Schultern und den oberen Rücken verringert wird. Der Lendengurt ist ideal, wenn Sie unter Schmerzen oder Verspannungen im unteren Rückenbereich leiden. Der Lendengurt reduziert die Belastung auf die Muskeln und hilft, die Haltung im Lendenbereich zu verbessern.