Um Rückenschmerzen effektiv zu lindern und vorzubeugen, sind regelmäßige Übungen essenziell. Eine einfache, aber effektive Übung ist die Rückendehnung. Hierbei legt man sich auf den Rücken, zieht die Knie zur Brust und hält diese Position für einige Sekunden. Diese Übung hilft, die Flexibilität zu verbessern und Verspannungen zu lösen.
Um Rückenschmerzen effektiv zu lindern und vorzubeugen, sind regelmäßige Übungen essenziell. Eine einfache, aber effektive Übung ist die Rückendehnung. Hierbei legt man sich auf den Rücken, zieht die Knie zur Brust und hält diese Position für einige Sekunden. Diese Übung hilft, die Flexibilität zu verbessern und Verspannungen zu lösen.
Women's Posture Shirt™ - Schwarz
Patentiertes Shirt zur Haltungsverbesserung und Linderung von Rücken- und Nackenschmerzen, stimuliert die Muskulatur.
Auch ergonomische Anpassungen am Arbeitsplatz spielen eine wichtige Rolle. Ein richtig eingestellter Bürostuhl und ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz können helfen, Fehlhaltungen zu vermeiden und damit Rückenschmerzen vorzubeugen. Regelmäßige Pausen und das Einbauen von Bewegung in den Arbeitsalltag sind ebenfalls entscheidend.
Lendengurt
Stabilisiert und entlastet den unteren Rücken bei Schmerzen, individuell anpassbar für Alltag und Aktivität.
Källor
- Helios Gesundheit. (n.d.). ”Schmerzen im unteren Rücken.” Helios Magazin.
- Bundesministerium für Gesundheit. (n.d.). ”Rücken- und Kreuzschmerzen.” Gesund.Bund.de.
- InfoMedizin. (n.d.). ”Rückenschmerzen.” InfoMedizin.
- Hirnstiftung. (n.d.). ”Rückenschmerzen.” Hirnstiftung.
- DocCheck Flexikon. (n.d.). ”Rückenschmerzen.” DocCheck Flexikon.
- PRIMO MEDICO. (n.d.). ”Chronische Rückenschmerzen.” PRIMO MEDICO.
- Deutsche Rheuma-Liga. (n.d.). ”Rückenschmerzen.” Deutsche Rheuma-Liga.
- AOK. (n.d.). ”Rückenschmerzen.” AOK.
- Techniker Krankenkasse. (n.d.). ”Ursachen von Rückenschmerzen.” Techniker Krankenkasse.
- VKKD Kliniken. (2024). ”Ursachen, Diagnose und Behandlung von Rückenschmerzen.” VKKD Blog.
- Gelenk-Klinik. (n.d.). ”Rückenschmerzen.” Gelenk-Klinik.
- Schön Klinik. (n.d.). ”Rückenschmerzen.” Schön Klinik.
- Stiftung Gesundheitswissen. (n.d.). ”Rückenschmerzen - Allgemeines.” Stiftung Gesundheitswissen.
- Barmer. (n.d.). ”Rückenschmerzen Ursachen.” Barmer.
