Eine gute Körperhaltung ist entscheidend für die Gesundheit der Lendenwirbelsäule. Achten Sie darauf, ergonomisch richtig zu sitzen, insbesondere wenn Sie lange Zeit am Schreibtisch verbringen. Verwenden Sie einen Stuhl mit guter Lendenstütze und wechseln Sie häufig die Sitzposition, um dynamisches Sitzen zu fördern.
Eine gute Körperhaltung ist entscheidend für die Gesundheit der Lendenwirbelsäule. Achten Sie darauf, ergonomisch richtig zu sitzen, insbesondere wenn Sie lange Zeit am Schreibtisch verbringen. Verwenden Sie einen Stuhl mit guter Lendenstütze und wechseln Sie häufig die Sitzposition, um dynamisches Sitzen zu fördern.
Ergonomisches Lendenkissen
Bietet Unterstützung und Entlastung für den unteren Rücken beim Sitzen.
Beim Aufstehen und Hinsetzen sollten Sie Ihre Arme und Beine einsetzen, um die Lendenwirbelsäule zu schonen. Vermeiden Sie es, sich aus dem Rücken heraus nach vorne zu beugen. Stattdessen sollten Sie in die Hocke gehen und die Beine nutzen, um sich zu senken und zu heben.
Källor
- Physio Teli. (n.d.). ”Bandscheibenvorfall Übungen.”
- Cochrane. (n.d.). ”Rehabilitation nach Operation bei Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule.”
- Dr. Alfen. (n.d.). ”Wissenschaftliche Grundlagen.”
- Orthopaede.com. (n.d.). ”Bandscheibenvorfall LWS.”
- Orthopaedie Neurochirurgie. (2022). ”Lumbaler Bandscheibenvorfall.”
- Thieme Connect. (n.d.). ”Rückenübungen bei Bandscheibenvorfall.”
- Ergotopia. (n.d.). ”Bandscheibenvorfall Übungen.”
- DIMDI. (n.d.). ”HTA-Bericht: Bandscheibenvorfall.”
- AWMF. (n.d.). ”Konservative und operative Versorgung bei Bandscheibenvorfall.”
